Træning – 11. April – 2010

Igår blev eftermiddagen og aftenen brugt i godt hyggeligt selvskab med Minihebs og kæreste. Vi startede på stadion og sluttede på en lækker café med kæmpe store burgere :) Det er nu godt med en kærester der kan spise igennem og stadig se godt ud :)  Til formiddag stod den på træning igen. Super hyggelig søndag stemning i centeret med Minihebs, BirgitteM, JC og DannyP :)

Chest – C-Workout

A1. – Bb incline bench press
5*90 kg
A2. – Db bench press
12*30 kg
A3. – Bb incline bench press
5*80 kg
A4. – Db bench press
12*26 kg
A5. – Bb incline bench press
5*70 kg
A6. – Cable flyers
40*10 kg
A7. – Bb incline bench press
5*70 kg
A8. – Db bench press
12*20 kg
A9. – Bb incline bench press
5*60 kg
A10. – Cable flyers
40*10 kg
A11. – Bb incline bench press
5*50 kg
A12. – Db bench press
12*12 kg

Back – A-Workout

Pulley row (Cg – Neu)
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Hamstrings – B-Workout

RDL
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg
4*140 kg

Goodmornings
12*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

One leg leg curl
40*15 kg
40*15 kg

Derefter lidt bagskulder og en stor shake. Efter træning hjalp jeg DannyP med trøje bænk. Det skal sku nok blive ganske godt når han får lidt erfaring med det :) Nu står den på læsning og udarbejdelse af et par mindmaps til eksamen :)

~ af Casperjespersen på 11/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: