Træning – 10. April – 2010

Quads – A-Workout

Hack squat
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg

Delts – B-Workout

Bb seated shoulder press
4*70 kg
4*72,5 kg
4*75 kg
5*77,5 kg

Bb upright row (Wg)
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Db seated lateral raise
40*6 kg
40*6 kg

Triceps – A-Workout

Cable rope push down
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg

Calves – B-Workout

Standing calf raise
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg

Seated calf raise
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Calf jumps
40*bw
40*20 kg

Hyggelig og god lørdagstræning. I eftermiddag står den på AGF-AAB med Birgitte, Minihebs og kæresten. Det blir ganske hyggeligt :)

~ af Casperjespersen på 10/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: