Træning – 7. April – 2010

Min makker rykkede træningen fra 15.00 til 12.30, så 11.30 fik jeg pludselig travlt med at hælde alorier ned, hvilket godt kunne mærkes træning igennem :) Der var stille i Ny Helse i dag. Ud over os var Flamingo, Thraundil, Sculz og Mennesket til stedet🙂

Quads – B-Workout

Front squat to box
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg
4*130 kg

Decline leg press (Close stance)
10*270 kg
10*280 kg
10*280 kg
10*280 kg

Hack squat
40*31,5 kg
40*31,5 kg

Hamstrings – C-workout

A1. – RDL
5*130 kg
A2. – Leg curl
12*20 kg
A3. – RDL
5*120 kg
A4. – Leg curl
12*20 kg
A5. – RDL
5*110 kg
A6. – One leg leg curl
40*10 kg
A7. – RDL
5*100 kg
A8. – Leg curl
12*15 kg
A9. – RDL
5*100 kg
A10. -One leg leg curl
40*5 kg
A11. – RDL
5*100 kg
A12. – Leg curl
12*15 kg

Triceps – B-Workout

Dips
4*bw+35 kg
4*bw+35 kg
4*bw+35 kg
4*bw+35 kg

Cable rope overhead extension
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Cable kneeling rope push down
40*25 kg
40*25 kg

Fed omgang – Resten af dagne skal der læses om mikroorganismer og kvælstofkredsløb🙂

~ af Casperjespersen på 07/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: