Træning – 1. April – 2010

Delts, Back & Calves

Grundet helligdagslukning i Ny Helse kørte vi til formiddag til Odder Fitness. Vi tog en kigger og smuttede igen da vi opdagede det var ren TechnoGym park. Turen tilbage til århus for at træne i Dansk Helse Sport. Linda Rod og Michael Dam var til stedet hvilket, som altid, var ganske hyggeligt🙂

Steady state cardio
5 min. Crosstrainer + mobility

Delts – B-Workout

Db seated shoulder press
5*38 kg
5*38 kg
5*38 kg

Bb wide grip upright row
15*30 kg
15*35 kg
15*35 kg

Db seated lateral raise
30*6 kg
30*6 kg

Back – B-Workout

Pull ups (Cg – Neu)
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg

Long row (Cg – Neu)
15*60 kg
15*65 kg
15*65 kg

Pull down (Wg – Pro)
30*45 kg
30*45 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?
10*?

Bagskulder, nakke og shake. Ganske hyggelig træning uden de store højdepunkter. Nu vil jeg spise frokost og derefter igang med min eksamenssynops :) Imorgen træning i Vejle🙂

~ af Casperjespersen på 01/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: