Træning – 24. Marts – 2010

Quads, Biceps & Hamstrings

Steady state cardio
5 min. Crosstrainer + mobility

Quads – A-Workout

Front squat
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg

Fy for helved det holdt hårdt… 

Biceps – B-Workout

Ez curl
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

Db hammer curl
15*18 kg
15*18 kg
15*18 kg

Ez preacher curl
30*50 lbs
30*50 lbs

Hamstring – A-Workout

Seated leg curl
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg
10*42,5 kg

Super, omend hård, omgang i dag.  Nu står den på laks og ris. Hygge med kæresten og afslapning :)  Imorgen står den på læsning, tung ryg, bryst og triceps inden der er forelæsning på Århus Uni med Klavs Madsen omkring kosten betydning for træningen🙂

~ af Casperjespersen på 24/03/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: