Træning – 19. Marts – 2010

Fredag d. 19. Marts 2010

Formiddagen blev brugt på at lave min Blog. Den vil fremover indeholde kritiske artikler, tanker, træninger og billeder 🙂

Quads, Biceps & Hamstrings

Steady state cardio
Cykel – 15 min. + mobility

Quads – B-Workout

Bb box squat
5*140 kg
5*140 kg
5*140 kg

Hack squat
15*85 kg
15*90 kg
15*92,5 kg

Leg extension
30*35 kg
30*35 kg

Biceps – B-Workout

Ez curl
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

Db hammer curl
15*16 kg
15*16 kg
15*16 kg

Ez preacher curl
30*50 lbs
30*50 lbs

Hamstrings – A-Workout

Seated leg curl
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Fin omgang, dog med gigantisk hovedpine. Det kom efter hack squatten 😕 I aften vil jeg skrive mig en artikel og hygge mig med enorme mængder mad 😀

~ af Casperjespersen på 19/03/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: