Træning – 18 Marts – 2010

Torsdag d. 18. Marts 2010

Formiddagen gik med tandlæge besøg, synstest og indkøb til stor sushi lavning lørdag. Herefter en kæmpe oksemørbrad burger med curlie fries 😀

Chest, Delts & Calves

Steady state cardio
Powerwalk – 5 min. + mobility

Chest – B-Workout

Db incline bench press
5*48 kg
5*48 kg
5*48 kg

Bb bench press
15*80 kg
15*80 kg
15*80 kg

Machine flyers
30*35 kg
30*35 kg

Delts – A-Workout

Db seated lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Calves – A-Workout

Hammerstrengh leg press calf press
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg

Lidt nakke, core og en stor shake. I aften står den på forlæsning på Århus Uni. af Klavs Madsen. Det ser jeg sku frem til 🙂

~ af Casperjespersen på 19/03/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: